Wie du Dankbarkeit für deine Selbstfürsorge nutzen kannst und du rundum mehr Glück empfindest...
Du fragst dich jetzt wahrscheinlich: was hat Dankbarkeit mit Selbstfürsorge zu tun?
Sehr viel sogar, denn durch Dankbarkeit wird man sich bewusst, welche Fülle das eigene Leben bereits bietet und man lernt den kleinen Dingen im Leben mehr Aufmerksamkeit beizumessen was wiederum dazu antreibt in die (Selbst-)Reflexion zu gehen. Diese wirkt präventiv und als Psychohygiene und ist somit ein Hilfsmittel für die eigene Selbstfürsorge.
Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Dankbarkeit erheblich zu unserem eigenen Glück beiträgt:
Denn dankbare Menschen sind energiegeladener, optimistischer, empfinden häufiger positive Emotionen, sind hilfsbereiter, einfühlsamer, spiritueller und versöhnlicher sowie weniger materialistisch.
Gute Gründe warum Dankbarkeit das Glücksempfinden steigert:
hilft beim Umgang mit Stress und belastenden Erfahrungen
fördert den Selbstwert
stärkt soziale Bindungen
hemmt Neid und Missgunst
unterstützt das Genießen positiver Erfahrungen
„Die große Macht der kleinen Dinge.”
Fragen, die du dir im Zusammenhang mit dem Thema „Dankbarkeit“ stellen kannst:
Wie erlebe ich Dankbarkeit in meinem Umfeld?
Wie erlebe ich Dankbarkeit bei mir?
Kann ich auch für kleine Dinge Dankbarkeit empfinden?
Wofür bin ich in genau diesem Moment dankbar?
Wie könnte ich Dankbarkeit in meinen Alltag integrieren?
Idee zur praktischen Umsetzung
Dankbarkeitsbrief : Es wird Zeit einfach mal Danke zu sagen!
Schreibe einen Brief an eine Person, dir dir sehr wichtig ist und formuliere in diesem Brief wofür du dankbar bist und was dich mit dieser Person verbindet und warum sie so wertvoll für dich ist. Ob du den Brief im Anschluss tatsächlich abschickst/ übergibst bleibt dir überlassen - so oder so: Beobachte was das Schreiben dieses Briefes mit dir macht.
...und täglich grüßt das Murmeltier.
Dankbarkeit kann also ein wunderbares Hilfsmittel sein, um auch Selbstfürsorge zu betreiben. Um Dankbarkeit zu praktizieren braucht es vor allem deine Entscheidung dazu und weiterführend eine Routine dafür, denn nur mit Routine kann dir Dankbarkeit dabei helfen langfristiger glücklicher zu sein. Wie beim körperlichen Training ist es auch hier essenziell immer wieder etwas für dich zu tun, um nachhaltige Fülle bewusst zu erleben.
Es liegt also in deiner Hand!
Zur weiteren Unterstützung und Information: